夏の健康法(くれたけ＃204)

くれたけ心理相談室 6月のお題

「あなたがしている『夏季の健康法』を教えてください」

 

この札幌も、だんだん暑いと感じる日が増えてきました。

北海道は梅雨も無く、6月でもわりとさわやかに過ごせます。

本当に蒸して暑いと感じるのは7月くらいでしょうか・・・

その年にもよりますが、8月のお盆を過ぎると涼しくなるイメージです。

 

私は8月生まれで夏が一番好きな季節なので、今まで夏バテとかも未経験なのですが、

夏も元気に過ごす為にしていることを考えてみました。

真っ先に浮かぶのは、やはり食べ物でしょうか。

冷たい物を多く取りがちな季節ですが、私は飲み物は常にホットです。

普段からお茶や白湯を飲むのですが、真夏でも熱いお茶を飲みます。

食べ物も、冷たいものはあまり取りません。アイスくらいでしょうか・・・

冷たいものは美味しいですが、食べ過ぎたりいつも食べていると、身体に倦怠感を覚えるので、

暖かいものを取れる時は暖かいものを取るようにしています。

そして、冷房もあまり使いません。

クーラーもありますが、除湿程度です。除湿をするだけでかなり涼しく感じるので、

それで十分な気持ちになります。

本当に暑い日は、あまり動かず体力を温存します。

そして、真夏でも毎日お風呂の湯舟にゆったり浸かります。

 

健康法、というほど大したものではありませんし、

もしかしたら住んでいる地域が北海道という、

夏一番過ごしやすい地域だからこそできることかもしれませんが。

夏でも身体を冷やさないようにすること、

暑さに無理に対抗しないこと、

3食きちんと食べて、お風呂にゆっくり入り、疲れをとって睡眠するという、

いつものルーティーンを夏でも冬でも守ることで、

自分のリズムや体調を調整できている気がしています。