愛着とは
愛着という言葉を聞いたことはありますか。
愛着とは、人と人との絆を結ぶ能力であり、私達が生きていく上での「心の土台」となる、人との温かい結びつきのことです。
幼少期に親や主な養育者によって「ありのままの自分を受け入れてもらえた」という安心感を通じて育まれますが、この土台が不安定なままだと、大人になってからの人間関係に様々な影響を及ぼすと言われています。
・人に甘えるのが苦手
・人間関係でいつも同じ壁にぶつかる
・人を信じたいのになぜか疑ってしまう
・相手に合わせすぎて疲れてしまう
・孤独感が強く、常に誰かと繋がっていないと不安になる
・嫌われるのが怖くて自分を抑えてしまう
こうした生きづらさを抱えている方は、決して少なくありません。
この生きづらさや人間関係のお悩みは、もしかしたら幼少期から続く「愛着の傷つき(愛着スタイル)」が関係しているかもしれません。
そしてそれは、心の土台が今もまだ傷ついた状態と捉えることもできるのです。
愛着が安定することは、その人生を支える土台が安定することでもあります。
愛着が安定してくると、相手に頼る時は頼り、相手の感情をそのまま受け止められるようになり、相手との関わりの中で感じていた生きづらさが少しずつ軽くなっていきます。
愛着障害とは
新生児の時から愛着は形成され始め、生後６か月～１歳半くらいまでが、愛着形成にとって最も重要な時期(臨界期)と言われています。*1
愛着がスムーズに形成される為に必要なことは、十分なスキンシップと応答性です。
応答性とは、子供の欲求に素早く反応するということ。
赤ちゃんが泣くと、「おむつかな？」「おなかすいた？」「眠いのかな」と、泣いている原因を探しながら赤ちゃんの求めに応えようとしますよね。
赤ちゃんにとっては、「泣いて欲求を知らせる」ことしかできないのですが、母となる養育者がその欲求に応えて満たしてあげることを繰り返す中で、
赤ちゃんと養育者との間に絆が生まれ、愛着が育まれていくと考えられています。
そして一度形成された愛着は、半永久的に持続性があるとも言われています。
安定した愛着が形成されることは、その後の人生において安定的に人と関われるようになる土台が作られるということで、不安定な土台の人に比べると、対人関係における悩みの質や量がグッと軽くなるのです。
一方、子供が助けを求めても反応が無かったり、絆を結ぶはずの養育者がいなくなってしまったり、本来守ってくれるはずの養育者から傷つけられる体験をすると、愛着は不安定なものになってしまいます。
親に認めてもらいたいという気持ちは子供が本来持つ、自然な感情です。
この思いを満たされずに育った人は、心の奥底で「認められたい」「愛されたい」という思いをずっと引きずることになってしまいます。
この満たされない欲求が対人関係の中で様々な形で表れ、対人関係の悩みに繋がっていることも少なくありません。
愛着障害とは、安定して頼ったり守ってもらうことができなかったことにより、人との関係や自分自身の安心感に困難を抱えた状態のことです。
ただし、最初に書いた生きづらさがあるからと言って、必ずしも医学的な意味の「愛着障害」と診断されるわけではなく、愛着に傷つきを抱えた人すべてを愛着障害と呼ぶものではありません。
当カウンセリングでは、愛着障害という名前に囚われず「愛着に傷つきを抱えた状態」という意味合いで愛着の問題と向き合っております。
（参考文献：岡田尊司「愛着障害」光文社・2011年）
心の安全基地
愛着の傷の回復過程で最も大切なのは、「心の安全基地」を実感できること。
子供の頃に、ありのままの自分を受け入れてもらう体験が、心の安全基地を育みます。
安全基地とは、不安な時にいつでも戻って、ホッと安心できる場所や人のことです。
幼少期には親(養育者)がその役割を担うのですが、ここが不安定だと子供は親に安心安全を感じられません。
安全基地があると、子供は安心して外の世界を冒険できるし、失敗したり傷ついたりしても、戻ってきて心を癒し回復することができるんですよね。
その体験を繰り返すことで、失敗恐れずを行動できる強さや安定感ができていくのです。
逆にこの安全基地を持てないと心は不安定になりやすく、大人になってからも、相手の顔色を気にして自分の気持ちを飲み込んだり、心に居場所が無いような生きづらさを抱えやすくなってしまいます。
つまりこの安全基地とは、いざという時頼ることができ、守ってもらうことができ、安心の拠り所で心の支えとする居場所のことです。
安全基地を作っていく
最初に書いた生きづらさは、こうした安全基地の不安定さが影響して、今の悩みに繋がっていることも多いのですが、
そのこと自体に気づくのはなかなか難しいのではないかと感じています。
そもそも愛着スタイルは、人生の初期に養育環境の影響を受けながら形成されるので、本人にはどうすることもできなかった、というのが真実だと思うのです。
生きづらさを抱えた方の多くは、安全基地を感じられない環境の中、「誰も守ってくれない」「誰もわかってくれない」と感じる世界の中で、
今日まで一生懸命、頑張って生き延びてこられたのだと思います。
その様な環境の中で、安定した愛着を作っていくことはその子にとってはとても難しいことで、誰にも頼れずに進む道はとても心細かったに違いありません。
安全基地は、親密な関係にあるパートナーがその役割を担ってくれる場合もあるし、自分の中にも育てていくことができます。
ただ、もともと安全な感覚がない状態では、なかなか一人で自分の中に安心安全を作っていくのは難しいのです。
その為、親密な安心できる存在が身近にいない場合は、カウンセラーが一時的な安全基地として関わり、安心の土台を作るお手伝いをさせていただく場合もございます。
安全基地を作るには、こうした第三者の関わりがとても重要で、その存在によりかつて感じられなかった安心を取り戻す作業を少しずつ進めていくことになります。
傷つきがあったとしても・・・
たくさんの生きづらさを感じながらのこれまでの道のりは、決して簡単なものではなかったはずです。
もしかしたら今も、その苦しさの中にいらっしゃる方もいるかもしれませんね。
愛着の問題は、過去を変えることではなく、今の自分の中に「安心して人とつながる感覚」を少しずつ育てていくことで、変化していくことがあります。
大人になってからでも安全基地は作り直していけるのです。
当カウンセリングでは「自分は何を感じてもいいんだ」「この気持ちはちゃんと認めてもらえるんだ」という実感を得られるような体験を重ねていくことを重視して、
少しずつ「安全基地の感覚」を育むお手伝いをさせていただきます。
安全基地を感じられるようになるということは、生きづらさを感じにくくなっていくということ。
つまり、生きづらさを少しずつ手放していく作業だと、私は考えています。
否定されることのない安全な空間で、一緒に安全基地を作り直し、少しずつ自分を認め、
人との心地よい結びつきを作り直していくお手伝いをさせていただけたらと思っております。
