一歩、また一歩
有城蘭10月も半分が過ぎてしまいましたね。
札幌は一気に寒くなり、本日わが家も今シーズン最初の暖房を入れました。
最近、毎朝夫と共に30～40分程、散歩しています。
というのも、まったく気づかないうちに6キロほど太っていたのです…‼
顔とか手足はほとんど変化がなく、お腹周りのお肉に気づいたのがきっかけでした。
ご飯まだ残ってるのかなぁ～程度の軽い気持ちで体重計に乗りましたが、６キロってすごいですよね。
人生で初めての重さに、本当にびっくりして二度見しました (^^；)
振り返ると運動らしい運動もせず、基本動かない仕事ですから、
いつの間にか恐ろしいことに大量のお肉を蓄積してしまったようです。
ダイエットを始めようと決めてしまうと、なんだか続かない気がしたので
(実際、過去のダイエットが続いたことがありません…)
まずは身体を健康に近づけていこうと思い、夫が朝散歩していたので一緒に歩くことにしました。
１日に1000歩も歩かない日もあった私なのですが、
その日以降毎日最低でも5000歩、多い日は15000歩ほど歩けるようになってきました。
さらには、アプリで歩数と体重を記録して、まずは21日続けてみようと思いました。
よく、習慣になるには3週間(21日)といいますよね。
３日→5日→1週間→10日→2週間…のように、小刻みにカウントして先日の月曜日が3週間目だったのですが
習慣になったかどうかはまだわかりません。。(^^；)
ただ、体重は1.8キロ減りました。
なのでもう少し続けてみようという気持ちで、今朝も歩いてきました。
年齢的に代謝も落ちてきて、体重も減りにくいかなと思っていたのですが
3週間で2キロ近く減ったので、嬉しくなりました。
こうなってくると、モチベーションも少し上がって、夜も歩ける日は歩くようにもなりました。
まだ4キロほど、余分なお肉を背負っている状態なので、逆に重りをつけた筋トレかな？なんて思いながら、
明日の朝も歩いてみようと思います。
体重を落としたいというのもありますが、今やってることをダイエットだとは思っていなくて、
散歩や運動そのものが日常に組み込まれて、
自分の筋力や基礎体力が上がるだけでも自分が楽に感じられるのでは、と思っているのです。
やはり体力が落ちると疲れやすく病気にもなりやすいと感じます。
そうすると、連動して気持ちも落ちてしまう気がするので
普段から動ける身体と安定した心を整えられるように、
できることから少しずつ日々の中に取り入れられたらいいなと思っています。
毎日コツコツ、少しずつ・・・
最初の一歩が出せたら、次の一歩も出せますね。
そうやって少しずつ、進んでいけばいいんだよと自分にも声をかけてあげています (^ ^)
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