自分を意識する

2023年9月9日 2023年9月9日有城蘭

有城蘭

潜在意識を意識したことはありますか。

これは、言葉にするとちょっとおかしいですよね。

潜在意識は通常、意識できない思考や認知のことを指しています。

ですが私たちの日常は、潜在意識によって選択された思考によって成り立っているようです。

潜在意識は意識できないので、勝手に稼働してしまうのですが、

この時、自分にとってネガティブな働きがあると、自分が知らないうちに自分自身を傷つけることになったりします。

では、ネガティブな働きが働いているかどうかを見極めるには？

それは、自分の中の独り言（セルフトーク）で、自分に対してどう自分は言っているか、どんな言葉を使ってそれを投げかけているかを意識するそうです。

例えばちょっとしたミスをした時、とっさにどんな言葉が浮かんでいるか。

「またやってしまった、なんて自分はバカなんだ・・・」とか

「私なんかが上手くやれるわけない」のような言葉が浮かんでいませんか？

これは、意識せず勝手に脳が発する独り言なので、気にも留めずにどんどん流れては消えているかのように思われますが、

気にも留めないくらい自然に出てくる思考ともいえるので、

当たり前のように自分を卑下したり攻撃したりすることを日常的に積み重ねてしまっているのです。

いい事も悪いことも、積み重なると習慣化します。

思考の場合は、自動思考となって、無意識でもそう考え、そのように行動してしまうということが起きます。

意識していない自分が、自分を攻撃するシステムはそうして長い時間をかけて育成されてしまうのですね・・・怖いですね。

この自分を攻撃する自動思考を放置すると、考え方や行動がその思考に引っ張られてしまうので、

仕事や対人関係の中でそれらが出てきたり、それが原因で関係が悪化することもあります。

人は上手くいかないことが積み重なると心の病になったり、生きづらさを感じるようになるので、

ネガティブな自動思考は、できるだけ発動させない方が穏やかに過ごせそうではないですか。

勝手に発動する自動思考ですが、潜在意識に働きかけることで変えていくことが可能だと言われています。

潜在意識は意識できないのに、どう働きかけるかと言えば、

先ほど書きましたセルフトークの内容を変えていくのです。

自分の中の独り言、人は1日に4～6万回もしているそうです。

その独り言を意識して聞いてみてください。そして、自分を肯定したり許したりする言葉に変えてみてください。

もちろん、最初から上手くいかなくて当然、それで良いと思います。

まずは意識して、そしてやってみる、その一歩が変化への第一歩なのですから。

ちょっとしたきっかけで、今持っている生きづらさが少しでも改善するなら・・・

『じゃあちょっとだけやってみようかな。』

それくらいの気持ちから、小さな一歩から、まずは始めてみませんか(＾＾)

有城蘭くれたけ心理相談室（札幌支部）心理カウンセラー

北海道札幌市を拠点に心理カウンセリングを承っております。心の声に耳を傾け、心に寄り添ったカウンセリングを心がけております。