ゆるめることと栄養素

2023年8月1日 2023年8月1日有城蘭

有城蘭

今日から8月のスタートですね。

また新たな月が始まる時、今日という日が始まる時、

さぁ今月も(今日も)がんばるぞ！！と思える人だけではないと思います。

疲れ、ストレス、時間の無さ・・・

日々忙しく過ごしている方は特に、これらが追い打ちをかけてモチベーションが下がる原因になっているかもしれませんね。

そして、「そんな時は無理をしない」にも限界があるということも理解しています。

無理をしないで元気になるまで休めばいい。

そう誰かに言われても、仕事をしなければお金は入らないし、生活にも支障が出てきてしまいますよね。

嫌なことをスパッと辞めるとか、嫌な物から遠ざかるとか、

現実的に難しい・無理なこともあると思います。

それでもやはり、自分にかかる負荷を無視していては、いずれ自分が壊れます。

自分で自分を壊してしまうまで追い詰めないで。

そこまでしなくても、そこまで頑張らなくても、何とかなるから。

できる範囲のやり方で、できる所までで、とりあえず良しとしよう。

そんな風に完璧を求めず現実的に自分を緩める声かけをしてみてくださいね。

そして、身体に必要な栄養をなるべく接種することを意識してみてください。

身体の仕組みは本当に不思議で素晴らしいシステムが働いていて、

神経伝達物質やストレスに対抗するホルモンは、自分に負荷がかかった時自動的に出るようになっています。

でも極度のストレスや疲れなどから、これらの成分が正常に分泌されないと、

眠れないとか常にだるいとか、心身に支障がでてきてしまいます。

ホルモンが作られる過程で必要な栄養素が足りないことも、このシステムが正常に作動しない原因の一つなので、

忙しくて疲れている時は特に、栄養素に気をつけて食べることを大切にしてくださいね。

特に不足しがちな栄養素として、動物性たんぱく質と鉄とビタミンです。

まずはこの3種類が必要なんだな、と頭の片隅に置きながら、

今日のランチに何を食べようかなと考える時などに思い出してみてくださいね(＾＾)

有城蘭くれたけ心理相談室（札幌支部）心理カウンセラー

北海道札幌市を拠点に心理カウンセリングを承っております。心の声に耳を傾け、心に寄り添ったカウンセリングを心がけております。