栄養

2023年7月12日 2023年7月12日有城蘭

有城蘭

夏本番と言って良いくらい、

ここ札幌も連日暑い日が続いています。

とはいえ今日は雨模様。そうすると、気温も25度くらいで、

過ごしやすいと言えばそうなのですが…

私はここ数年、お天気が悪くなると身体の調子が崩れやすいと感じています。

頭痛や倦怠感が出やすくなるのです。

一説によると低気圧が関係しているみたいですが、

雨なのに体調もイマイチとなると、

もう諦めて｢今日はゆっくり休もうモード｣のスイッチを入れちゃいます(^_^;

最近、栄養療法の本を読んでいるのですが、

心のバランスを保つのに必要な脳の神経伝達物質は、

充分な栄養が無いと作られにくくなるようです。

適度な運動や睡眠、リラックスして好きなことをするなど、

自分なりにリフレッシュしたくて色々試してみても、

そもそも脳内で分泌される神経伝達物質の元になる栄養が足りないと、

やる気が起きない、身体がだるい、眠りたいのに眠れないなど、

症状として現れてきてしまいます。

注目すべきは栄養素で、ビタミンやタンパク質、鉄分なんかは必須アイテムのようです。

普段何気なく、空腹を満たす為だけに取る食事では

身体が正常に機能する為に必要な栄養素が足りていないということもあるようなので、

これからの季節は特に、暑くて食欲が無いなどの時にも、

必要な栄養素はちゃんと取れてるか、

取ろうとしているかを意識してみるのも

良いかもしれませんね(^ ^)

有城蘭くれたけ心理相談室（札幌支部）心理カウンセラー

北海道札幌市を拠点に心理カウンセリングを承っております。心の声に耳を傾け、心に寄り添ったカウンセリングを心がけております。