セルフケア

2022年11月13日 2022年11月13日有城蘭

有城蘭

夜寝る前に、今日という日を振り返ってみて、

どんな一日だったかな？と感じてみることは、

自分を知る一つのプロセスになります。

感情とは、目を向けてあげることで実感できたりする部分があるので、

何も気にしないで過ごしていると、自分が何をどう感じたのか

わからないまま過ごしてしまうこともあり得ます。

自分が今日という日をどんな気持ちで過ごしたか、今はどんな気持ちか。

それを繰り返すうちに、自分の感情に気づきやすくなるので、

自分で心の調子を整える、セルフケアが上手になっていきます。

どんな感情を感じたとしても自由なので、どんな気持ちもそのまま受け止めて感じてみてくださいね。

そうすることでストレスに対処できたり、自己肯定感が上がったり、他者との境界線が引けるようになったり…色々と良い効果が表れてきます。

自分の気持ちを自分が把握することで、苦手から距離を置いたり、無理をしなくなったり、自分にとって癒しとなる時間を多くとることもできるようになります。

セルフケアは心にも身体にも良い効果をもたらすので、

今日も1日頑張った自分をたくさん褒めてあげてくださいね(＾＾)

有城蘭くれたけ心理相談室（札幌支部）心理カウンセラー

北海道札幌市を拠点に心理カウンセリングを承っております。心の声に耳を傾け、心に寄り添ったカウンセリングを心がけております。