リラックス

2024年1月5日 2024年1月5日有城蘭

有城蘭

今日から仕事始めという方も多いかもしれませんね。

私は家族の事情などから、もう少しだけ長めのお休みをいただいております。

年始は1/9からのスタートとさせていただきます、よろしくお願いいたします。

年が明けたとはいえ、仕事が始まれば通常モード。

短めの冬休みももうすぐ終わりでしょうか。

短めのお休みと言えども、クリスマスや年末年始といった大きな行事を挟んでいるので、

お疲れが抜けていない方もいらっしゃるのではと思います。

自分なりのリフレッシュ方法を持っている方は良いのですが、

知らずに溜まった疲れやストレスを、

上手に解消させていくのは結構むずかしい…

ただ疲れが溜まると当然、思考の視野が狭くなり、

モヤモヤや不安を増長させてしまう場合もあるので、

「疲れたな」と感じたなら、それが心なのか体なのか、両方なのか。

何に疲れて何をしんどいと感じているか。

わかる範囲で探ってみるのも良いかもしれません。

心が疲れてるなら、五感に頼ったリフレッシュ方法を取り入れてみてはいかがでしょう。

本を読む・映画やドラマを見る・音楽を聴く・ダンスする・走ってみるなど。

マインドフルネス瞑想もおすすめです。

私は寝る前にやっていますが、呼吸に集中することで、疲れた脳がそれ以上疲労するのを防いでくれる効果もあるとか。

また、身体が疲れているなら、単純に横になって休んでくださいね。

温泉やお風呂でゆっくりリラックスできる時間を作れたらなお良いですよね。

忙しい中で「そんな時間作れないよ」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、

どこかに必ずある、自分のために使う時間。

できるだけ長く、自分を休ませ、癒すための時間として使うことができればな…と思います(^ ^)

有城蘭くれたけ心理相談室（札幌支部）心理カウンセラー

北海道札幌市を拠点に心理カウンセリングを承っております。心の声に耳を傾け、心に寄り添ったカウンセリングを心がけております。