アダルトチルドレン(AC)の特徴と背景
アダルトチルドレン(AC)とは、ありのままの姿で安全に過ごすことができなかった家庭(機能不全家庭)で育ち、
トラウマを抱えたまま、大人になっても生きづらさや対人関係の構築にその影響を抱えている人のことです。
主な特徴に
・強い自己否定や自己不信がある
・過剰な責任感や世話焼き気質がある
・他人の目(評価)が気になる
・自分より他人を優先する
・NOと言えない
・境界線(心的ボーダー)が曖昧
・相手の問題を背負ってしまう
・自分の感情がわからない
・見捨てられ不安が強い
・完璧主義やコントロール欲求が強い
などが挙げられます。(この特徴は一部です）
ACになりやすい家庭の背景には
・感情が不安定な親の存在
・過干渉や無関心
・依存症(アルコールなど)
・役割固定をする環境(良い子・問題児・調停役など)
などがあり、単純に子供がその環境にいることを自覚できないことも多々あります。
大抵はその子がまだ小さいうちから、その家庭で生き延びるために身に着けた最適な戦略でもあるので
ACであるということは決して弱かったのではなく、
それでも必死に生き延びるためにはどうしたらいいのかを無意識に選び取ってここまでやってきた証でもあるのです。
アダルトチルドレンを回復させる
ACを回復させる(克服する)というのは、今までの戦略を否定するものではなく、
今の環境に合わせてアップデートし、今の自分が「生きやすい」と感じられるように調整することです。
今、漠然と「自分はこんな人間だから」と決めつける気持ちや、「何をやってもうまくいかない」といった無力感に襲われていませんか。
それが長期的に続き、「自分とは・・・」と、その感覚が自分そのものの様に感じていらっしゃるなら
それは性格というよりも、戦略により作られた考え方の癖(認知の歪み)かもしれません。
認知の歪みは少なからず誰もが持っているのではと思いますが、
それが大きいと何かを判断したり選択する際に、自分を傷つけたり相手を巻き込んだりしてしまい
それが対人関係の問題や、自分の人生への無力感につながってしまう場合があるのです。
ACを自覚することが重要なのではなく、この言葉を使わなかったとしても
自分の中に何らかの「生きづらさ」を感じていらっしゃるのなら、
それを一緒に見に行って、解放できるようにサポートさせていただきます。
インナーチャイルドケアとは
インナーチャイルドとは、心の中に残っている「子供の頃の感情体験」です。
・怖かった
・寂しかった
・認めて欲しかった
・怒りたかった
・甘えたかった
のような、未消化の感情と信念のかたまりのようなものです。
このインナーチャイルドは「幼い子供の人格」というより「当時の感情パターンが今も自動的に反応として起きる」と捉えられますが、
私は「チャイルド」と呼んで、擬人化しながら癒しの過程を踏むことがあります。
初めてチャイルドに触れる人にとっては、未知なる体験と同時に、「今まで見てこなかったものを見る」という不安や恐怖も覚えるものです。
なのでできるだけイメージしやすく、自分の感情を受け取りやすい形を取るためにそうしています。
ACが「大人になっても残る生きづらさのパターン」だとしたら
インナーチャイルドは「そのパターンを生み出している内側の感情の源」と呼べるかもしれません。
インナーチャイルドケアは、この内側の感情の源に寄り添い、声を聴き、解放してあげる作業。
チャイルドの傷を癒していく作業になります。
チャイルドが癒されることによって、ACの特徴的な行動パターンが減っていく・小さくなっていくと考えていただければと思います。
インナーチャイルドケアには、その段階に合わせたワークや心理療法を取り入れ、
ご本人の心の安全を最優先しつつ、安心できる環境下で少しずつ歩みを進めていきます。
長年、無意識下で作られた生き延びるための戦略は、そう簡単には変化しません。
なぜなら、その戦略は命を、自分という存在と価値を、守り続けてきたものだからです。
身体が、心が、守りの武器を簡単には手放せないんですね。
それでもワークを続けていくことで、少しずつ確実に変化は訪れます。
その変化は、ふとした拍子に「あれ、前ほど反応しなくなったな」といった形で実感できるようになります。
その実感は「生きやすさ」の目印でもあり、それが増えていけばいくほど、
あなたは今までの生きづらさを感じずに、「ありのままの自分の姿」で生きることができるようになるのです。
私自身がACを克服した体験と過程において学んだことを活かしながら、
何よりこの場所を信じて託そうとしてくださったその思いを大切にしながら、
安心安全を最優先に、一緒に伴走させていただけたらと思っております。
